Treningi są wyczerpujące ale stosuje BCAA i Glutamine, do tego pije białeczko... A co do doboru partii mieśni to trzymałem sie planu Michaiła jakie najpierw, które dnia pierwszego a jakie dnia drugiego gdy ćwicze te same partie 2x w tygodniu. Analogicznie do tego rozpisałem swój plan... EDIT: Wiec tak: - kasuje jedno wyciskanie na barki i [...]
mozesz oba razem jak najbardziej przed treningiem,a po treningu najlepiej dawac bialko,samo bcaa to troche malo,ale jak nie masz to dawaj tez po bcaa:-))
a jaki procent stanowią te najbardziej antykataboliczne amiki SP 80 Bo WPC Trecu w 100gramach jest 22.5 BCAA i 17.7 kwasu glutaminowego w SP 80 stara formuła w 100gramach jest 20.1 BCAA i 14.4 kwasu glutaminowego Nie wiem jaki jest skłąd nowej formuły Ale dla mnie liczy się zawartość a nie reklama, dlatego wybrałem Treca.
[...] okolotreningowo (1g\kg masy) glutamina 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem. DNT:moze byc samo tcm w dawce 5g rano(mozna tez dac porcje hp po południu ale nie trzeba), gluta rano i wieczorem. Jesli jeszcze tego nie zakupiles to zrezygnowalbym z glutaminy i jesli jestes na masie to i BCAA zbedne. Zmieniony przez - giecik w [...]
Jeżeli myślałeś o bcaa, kreatynie oraz białko to wszystko ok, ale teraz kwestia wyboru. BCAA TST, kreatyna mono/jabłko + białko wedle braków. Ode mnie taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html [...]
[...] T: 65g I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka + 3 jaja kurze całe + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich + 30 g białka Posiłek II i III zmieniają swoje ułożenie w zależności czy idę na siłkę w południe czy po południu. II posiłek - przedtreningowy 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka lub 150g-200g ryby/ 150g wołowiny (czasem [...]
Widze ze zero pojecia na temat sumplementacji , po pierwsze zajrzyj do wczesniejszych tematow kazdy srodek masz opisany , pamietam ze suple bez diety i treningu nic nie dadza . Bcaa to amionokwasy , potrzebne na regeneracje po treningu . Mozna laczyc bcaa z kreatyna . Ale pierw poczytaj bo zero pojecia .
powiedziałem sobei że kaloryfer zrobie w tym sezonie , to zrobie ... a sadła zostało sporo i lipo jeszcze mnie męczy. ale dam rade. powoli ruszyłem oporne sadło z dołu pleców , teraz boczki i dółbrzucha i wew strona ud za 2 -3 tygodnie konkretne fotk iz cyfrówki dam i rozpoczne ostatni etap redukcji. a tak btw rothen jak można robić [...]
Dobra robota! I mam male pytanko czy lepiej bedzie jak wezme l-glutamine (mam Treca) 2g przed i 8 po treningu czy jak odrazu 10 po. Wiem ze pisales ze po a przed tyczylo sie BCAA ale gdzies tak przeczytalem ze mozna wlasnie np 2 przed i 8 po. Wiec jak lepiej? Silent Master I'll be back... "...Because I love it..."
michail jak to jest z bcaa polecasz na noc brac ? Zalozylem posta na ogolnym ale tam sa zdania podzielone i nie wiem dalej czy brac czy nie Dlatego pomyslalem ze ty mi doradzisz czy brac czy nie ? Dodam jeszce ze biore 30 min przed treningiem i na noc i teraz nie wiem czy dalej brac na noc czy odpuscic bo jem jeszcze bialeczko 30 min przed snem. [...]
Demon3 OSOBIŚCIE POLECAM MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM PORANNNA DAWKA KREATYNY A L-G PO TRENINGU I RANO NA CZCZO --------------------------- xywka BCAA NA NOC TO ŚREDNI POMYSŁ, GDYŻ SUPLEMENTACJA NIMI WYWOŁUJE (POWINNA) CZASOWY STAN WYŻSZEGO STĘŻENIA TYCH AMINOKWASÓW, A NA NOC POTRZEBA COŚ DŁUZEJ DZIŁAJĄCEGO-SPRÓBUJ ODŻYWKE PROTEINOWĄ [...]
GAINER i BULK to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA (fazę nasycenia sobie daruj) DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy BCAA Dni [...]
[...] - aero2 po treningu - aero2, hmb, bulk wieczorem - bialko PS bede sie bardzo starał przestrzegac diety bo bez tego nic nie wyjdzie z aero2 to jeszcze na pewno nie wiem ale rozwazam powaznie jego zakup i nie wiem czy bedzie dobre na cykl VI bo nie moge znalezc do niego rozpiski treningow czy trzeba by cos dolozyc np glutamina lub bcaa? na [...]
Standard to kreatyna i gainery. Ale ja zwróciłbym jeszcze uwagę na BCAA Mega Caps i Inozynę. W ogóle inozyna to świetny suplement.A BCAA też opłacalne. pozdro p.s.Zasłużyłem na Sog'a?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 lat Waga : 66 kg Wzrost : 151 cm Staż treningowy: od 2015, ale z wielokrotnymi rozwodami z klubem, spowodowanymi namiętnym romansem z lodówką Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu pole dance, okazyjnie siłownia [...]
W tym tygodniu: 4 treningi siłowe Pon. Plecy + brzuch Wt. Barki + tricepsy Pt. Nogi Sob. Klatka + bicepsy + brzuch Bez ustalonej diety. "Jem co chcem". %-) Suplementacja: WPI SFD BCAA SFD Glutamina SFD Kreatyna SFD AAKG ALLNUTRITION Od początku ostatniej redukcji przyjmuję odżywki trochę inaczej niż "wszyscy". Ale jak każdy zawodnik/zawodniczka [...]
nie BCAA ale jak chcesz leucyne to mam Olimp Leucine Stack Mega Caps 300 kap - 105zł lub Anticatabolan 2 opakowania po 120 mega caps(HMB, AEE, BCAA, Leucine EE, NAG) za 105zł wszystkie suple sa z hologramami Zmieniony przez - trix3 w dniu 2008-10-11 11:17:32
zalezy jaki cel ale pewnie masa i sila. cell pumpa za malo jedna pucha musisz dokupic druga albo 300 g mono. DT rano na czczo mono przed treningiem CP po treningu bcaa m,ozesz zapodac i tego gainera z vitala bialkojak i gainera szamasz w zaleznosci od braków w diecie miedzy posiłkami lub do posiłków. DNT rano na czczo mono CP w porze treningu [...]